TRAINING TIME & STRESS MANAGEMENT

PENGERTIAN TRAINING TIME & STRESS MANAGEMENT

Training Time & Stress Management adalah program pelatihan yang dirancang untuk membantu individu dalam mengelola waktu dan stres secara efektif. Dalam dunia yang serba cepat dan penuh tuntutan seperti sekarang, kemampuan untuk mengelola waktu dan stres sangat penting untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan pribadi. Program ini membantu peserta memahami teknik-teknik manajemen waktu yang efisien, seperti perencanaan dan penetapan prioritas, serta strategi untuk mengatasi stres, seperti teknik relaksasi dan manajemen emosi. Dengan mengikuti training ini, individu dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Hal ini tidak hanya bermanfaat untuk performa profesional, tetapi juga untuk kesehatan mental dan kebahagiaan secara keseluruhan.

TUJUAN DAN MANFAAT MENGIKUTI TRAINING TIME & STRESS MANAGEMENT

1. Meningkatkan Produktivitas: Membantu peserta mengelola waktu dengan lebih efektif, sehingga dapat menyelesaikan tugas dengan lebih cepat dan efisien.
2. Mengurangi Stres: Mengajarkan teknik-teknik untuk mengatasi dan mengurangi tingkat stres, seperti relaksasi dan manajemen emosi.
3. Meningkatkan Keseimbangan Kerja dan Kehidupan: Membantu peserta mencapai keseimbangan antara tuntutan pekerjaan dan kehidupan pribadi, sehingga mengurangi burnout.
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus: Memberikan strategi untuk meminimalkan gangguan dan meningkatkan konsentrasi pada tugas-tugas penting.
5. Meningkatkan Kepuasan Kerja: Mengurangi perasaan kewalahan dan meningkatkan kepuasan dalam pekerjaan dengan manajemen waktu dan stres yang lebih baik.
6. Mengembangkan Keterampilan Perencanaan: Mengajarkan peserta bagaimana merencanakan dan menetapkan prioritas tugas secara efektif.
7. Meningkatkan Kesehatan Mental: Mengurangi risiko gangguan kesehatan mental akibat stres berlebihan melalui teknik-teknik pengelolaan stres yang tepat.
8. Meningkatkan Hubungan Interpersonal: Memungkinkan peserta berinteraksi lebih baik dengan rekan kerja dan keluarga dengan mengurangi stres yang bisa mempengaruhi hubungan.

OUTLINE MATERI TRAINING TIME & STRESS MANAGEMENT

1. Pendahuluan

• 1.1. Definisi dan Tujuan Training
• 1.2. Pentingnya Manajemen Waktu dan Stres dalam Kehidupan Profesional dan Pribadi
• 1.3. Gambaran Umum dan Harapan dari Pelatihan

2. Manajemen Waktu

• 2.1. Prinsip Dasar Manajemen Waktu
  • 2.1.1. Pengertian Manajemen Waktu
  • 2.1.2. Pentingnya Manajemen Waktu
• 2.2. Teknik Perencanaan
  • 2.2.1. Menetapkan Tujuan dan Prioritas
  • 2.2.2. Membuat Rencana Harian dan Mingguan
  • 2.2.3. Penggunaan Alat Bantu (Agenda, Kalender, Aplikasi)
• 2.3. Mengelola Gangguan dan Penundaan
  • 2.3.1. Identifikasi Sumber Gangguan
  • 2.3.2. Strategi Mengatasi Penundaan
  • 2.3.3. Teknik Fokus dan Konsentrasi
• 2.4. Evaluasi dan Penyesuaian Rencana
  • 2.4.1. Mengevaluasi Efektivitas Rencana
  • 2.4.2. Menyesuaikan Rencana Berdasarkan Umpan Balik

3. Manajemen Stres

• 3.1. Pengertian dan Sumber Stres
  • 3.1.1. Definisi Stres
  • 3.1.2. Identifikasi Sumber Stres
• 3.2. Teknik Relaksasi dan Pengurangan Stres
  • 3.2.1. Teknik Pernafasan dalam dan Meditasi
  • 3.2.2. Latihan Fisik dan Yoga
  • 3.2.3. Manajemen Emosi dan Keseimbangan Mental
• 3.3. Strategi Menghadapi Stres di Tempat Kerja
  • 3.3.1. Mengelola Tekanan Tugas dan Deadline
  • 3.3.2. Teknik Komunikasi yang Efektif
• 3.4. Penerapan Manajemen Stres dalam Kehidupan Sehari-hari
  • 3.4.1. Menyusun Rutinitas Harian yang Sehat
  • 3.4.2. Membangun Dukungan Sosial dan Jaringan

4. Integrasi Manajemen Waktu dan Stres

• 4.1. Hubungan Antara Waktu dan Stres
• 4.2. Mengembangkan Keterampilan untuk Mengelola Kedua Aspek Secara Bersamaan
• 4.3. Studi Kasus dan Simulasi Praktis

5. Penutup

• 5.1. Ringkasan dan Umpan Balik
• 5.2. Rencana Tindakan Pribadi
• 5.3. Sesi Tanya Jawab

6. Sumber dan Referensi

• 6.1. Buku dan Artikel
• 6.2. Alat dan Aplikasi
• 6.3. Kontak dan Dukungan Pasca Pelatihan

PESERTA YANG MEMBUTUHKAN PELATIHAN TIME & STRESS MANAGEMENT

1. Karyawan Korporat: Individu yang bekerja di lingkungan perusahaan dan menghadapi tenggat waktu serta beban kerja yang tinggi.
2. Manajer dan Pemimpin Tim: Orang yang bertanggung jawab untuk mengelola tim dan proyek, serta sering menghadapi tekanan untuk mencapai target.
3. Pengusaha dan Wirausahawan: Individu yang menjalankan bisnis sendiri dan menghadapi tantangan dalam mengelola waktu dan stres terkait dengan operasi bisnis.
4. Pekerja Lepas (Freelancer): Profesional yang bekerja secara mandiri dan perlu mengelola waktu serta beban kerja dari berbagai proyek.
5. Pelajar dan Mahasiswa: Individu yang sedang menempuh pendidikan dan menghadapi tuntutan akademik serta aktivitas tambahan.
6. Profesional Kesehatan: Dokter, perawat, dan profesional kesehatan lainnya yang sering menghadapi situasi stres tinggi dan jadwal yang padat.
7. Pekerja Sosial dan Konselor: Profesional yang bekerja di bidang dukungan sosial dan kesehatan mental, yang memerlukan keterampilan untuk mengelola stres dan beban emosional.
8. Tenaga Pendidik: Guru dan dosen yang perlu mengelola waktu dan stres terkait dengan tanggung jawab pengajaran dan administrasi.
9. Anggota Organisasi Non-Profit: Individu yang bekerja di organisasi nirlaba dengan sumber daya terbatas dan tekanan untuk mencapai tujuan sosial.
10. Orang dengan Kewajiban Keluarga: Individu yang harus menyeimbangkan pekerjaan dengan tanggung jawab keluarga, seperti orang tua atau pengasuh.

Jadwal Training Jakarta Fix Running di Tahun 2024

Peserta dapat pesan / customize jadwal pelaksanaan training  selain tanggal yang sudah kami agendakan. 

Lokasi  Pelatihan Mengelola Tekanan Tugas Medan Training selain di Jakarta

1. Yogyakarta, Hotel Dafam Malioboro
2. Bandung, Hotel Neo Dipatiukur
3. Bali, Hotel Ibis Kuta
4. Lombok, Hotel Jayakarta
5. Surabaya, Hotel Neo Gubeng

Investasi Training Jakarta

Investasi pelatihan Training Mengelola Tekanan Tugas Offline tahun 2024 ini Rp 6.900.000/ peserta dengan minimal pelaksanaan 3 peserta setiap batch nya. Anda akan mendapatkan harga lebih kompetitif jika pelatihan diselenggarakan secara In House Training (IHT) minimal dengan 10 peserta setiap angkatan/ batch nya. Untuk detail biaya investasi pelatihan ini silahkan menghubungi tim marketing Training Jakarta dan dapatkan harga investasi terbaik.

Hubungi segera tim marketing kami untuk mendapatkan biaya investasi terbaik. silahkan hubungi melalui WhatsApp berikut ini

Admin : +6282297675557